Το λεμόνι, εκτός από υπέροχη γεύση και μυρωδιά, είναι ένα συστατικό που βοηθάει στην απώλεια βάρους.
Μερικές σταγόνες από αυτό στην καθημερινή διατροφή, αρκούν για να σας δώσουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, ελάχιστες έως καθόλου θερμίδες και διευκολύνουν τη διαδικασία της πέψης.
Ο χυμός τους είναι αναζωογονητικός και πολλοί τον προτιμούν ως ένα κρύο απολαυστικό ρόφημα.
Ένα ακόμα μεγάλο προτέρημα, είναι ότι το πολύτιμο αυτό φρούτο, μπορεί να προστεθεί με ποικίλους τρόπους στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής, αφού όχι μόνο προωθεί την υγεία, αλλά βοηθά σημαντικά στην απώλεια βάρους.
Ένα μόνο λεμόνι περιέχει τη μισή απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία ενεργοποιεί και την αίσθηση της πείνας και της αποθήκευσης του λίπους.
Δείτε παρακάτω 5 τρόπους για να αυξήσετε την κατανάλωση του, προσθέτοντας το στο ημερήσιο διατροφικό πρόγραμμα.
Νερό λεμονιού
Αν δυσκολεύεστε να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού που απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή, ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, είναι, να προσθέσετε λίγο χυμό από λεμόνι μέσα σε αυτό.
Δεν αποτοξινώνει μόνο το σώμα, αλλά τα αντιοξειδωτικά που προσφέρει βοηθούν τον μεταβολισμό. Πιείτε κάθε πρωί χλιαρό νερό με λίγο χυμό από λεμόνι για καλύτερη πέψη και πιο λαμπερό δέρμα.
Τσάι λεμονιού
Το πράσινο τσάι λεμονιού είναι γνωστό ότι ενισχύει την απώλεια βάρους. Κατά μέσο όρο 2-3 φλιτζάνια κάθε μέρα με αρκετές σταγόνες λεμόνι θα συμβάλει στην προσπάθεια σας να χάσετε βάρος.
Χυμός λεμονιού σε σαλάτες
Στύψτε μια επαρκή ποσότητα χυμού λεμονιού στις σαλάτες σας. Χαρίζει υπέροχη γεύση, και λειτουργεί επίσης ως ένα ισχυρό συστατικό για την απώλεια βάρους.
Ψητά λαχανικά λεμονιού
Τα λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού σε αυτά θα τα νοστιμίσει αρκετά. Επίσης, είναι η ιδανική προσέγγιση για την ενίσχυση της απώλειας βάρους και τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας.
Κοτόπουλο λεμονιού
Ο χυμός λεμονιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μαρινάρετε το κρέας, καθώς χρησιμοποιείται κυρίως για να το μαλακώσει. Μπορείτε να μαγειρέψετε το παραδοσιακό λεμονάτο κοτόπουλο στο φούρνο σε μια πιο ελαφριά εκδοχή, αποφεύγοντας την πέτσα στο κρέας του και προσθέτοντας ελάχιστο ελαιόλαδο και αλάτι.