Ένας χειροπράκτης στο Κολοράντο μοιράστηκε μια άσκηση διάρκειας 10 λεπτών που μπορεί να αντιστρέψει το καμπούριασμα, το οποίο επηρεάζει έναν στους 10 Αμερικανούς.
Ο Δρ. Daniel Nye, χειροπράκτης στο Discover Chiropractic, δημοσίευσε ένα βίντεο στο TikTok που δείχνει ότι το να ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια σας ακουμπισμένα σε μια καρέκλα μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος.
Στο βίντεο, το οποίο έχει συγκεντρώσει 44,6 εκατομμύρια προβολές από το 2021, ο Δρ. Nye δείχνει μια γυναίκα με κυρτή πλάτη να χρησιμοποιεί το κινητό της. Ο ειδικός παίρνει μια καρέκλα και βάζει τη γυναίκα να ξαπλώσει στο έδαφος, στηρίζοντας τα πόδια της στην καρέκλα.
Το κείμενο στην οθόνη λέει στη συνέχεια να τυλίξετε μια πετσέτα και να απλώσετε τα χέρια σας στο πάτωμα. Ο Δρ. Nye τοποθετεί την πετσέτα πίσω από το κεφάλι της γυναίκας και συμβουλεύει τους 183.000 ακόλουθούς του να κάνουν την άσκηση για 10 λεπτά κάθε μέρα. Ωστόσο, δεν διευκρινίζει πόσες ημέρες χρειάζονται για να δούμε αποτελέσματα.
Μια μελέτη από την Αμερικανική Εταιρεία Χειροπρακτικής διαπίστωσε ότι ένας στους 10 Αμερικανούς υποφέρει από κακή στάση του σώματος. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες για αυτό περιλαμβάνουν την καθιστική εργασία και ζωή, να κοιτάτε συνεχώς το κινητό σας τηλέφωνο και να ξαπλώνετε όλη μέρα στον καναπέ.
Προβλήματα υγείας από το καμπούριασμα και την κακή στάση του σώματος
Το χρόνιο καμπούριασμα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και στον αυχένα, καθώς και σε άλλες χρόνιες παθήσεις. Σύμφωνα με το Harvard Health, για παράδειγμα, η κακή στάση του σώματος μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ακράτειας από στρες, δηλαδή όταν η ουροδόχος κύστη διαρρέει λίγο ούρα όταν βήχετε ή φταρνίζεστε.
Το καμπούριασμα αυξάνει την πίεση στην κοιλιά, η οποία στη συνέχεια ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη. Αυτή η χρόνια πίεση αποδυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους και οδηγεί σε μεγαλύτερη πιθανότητα ακράτειας.
Η κακή στάση του σώματος μικραίνει και συσφίγγει τους μύες, οδηγώντας σε μειωμένη ευλυγισία και μειωμένο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας. Επίσης, το πολυετές καμπούριασμα εξασθενεί τη σπονδυλική στήλη, γεγονός που την κάνει πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς.
Το να καμπουριάζετε μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με μια μελέτη από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο.
Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να σκεφτούν θετικές και αρνητικές εμπειρίες δύο φορές -μια ενώ κάθονταν όρθια και μια άλλη ενώ ξαπλώνουν. Οι μαθητές που καμπούριαζαν ανακαλούσαν τις αρνητικές εμπειρίες πιο εύκολα από εκείνους που στέκονταν όρθια.