Η γυμναστική κάνει καλό στο σώμα και το νου μας. Υπάρχουν όμως και συγκεκριμένες ώρες που είναι ακόμα πιο ευεργετική.
Το να βρεις ώρα να γυμναστείς μέσα στο δύσκολο πρόγραμμα της ημέρας σου είναι ό,τι πιο δύσκολο. Από την άλλη το να σηκωθείς νωρίς για να γυμναστείς ακούγεται καλή ιδέα. Δεν είναι όμως εύκολο να κάνεις γυμναστική με το που θα ξυπνήσεις το πρωί. Έτσι, οι μεσημεριανές προπονήσεις δείχνουν ως οι πλέον κατάλληλες.
Ωστόσο μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Strength and Conditioning Research, έδειξε πως η ενδυνάμωση και η ευλυγισία φτάνουν στο αποκορύφωμα τους το απόγευμα. Επιπλέον η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται διαρκώς μέσα στη μέρα, με αποτέλεσμα το απόγευμα να είναι στο peak της.
Κι ενώ θα μπορούσες κάλλιστα να πεις πως το απόγευμα είναι μια καλή ώρα για να γυμναστείς, δημοσιεύματα από άλλες έρευνες προτείνουν πως μία συνεπής πρωινή προπόνηση αναγκάζει το σώμα σου να προσαρμοστεί και να εκτελέσει τις ασκήσεις σε παρόμοια επίπεδα που παρατηρούνται και το απόγευμα.