Μέσα σε 5′ μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυικές ομάδες. Δείτε πώς.
Τα τελευταία χρόνια το outdoor training, δηλαδή η γυμναστική στο πάρκο ή σε οποιοδήποτε εξωτερικό χώρο, είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Είναι δωρεάν και συνδυάζει πολλά οφέλη, όπως ότι γίνεται στη φύση. Σύμφωνα με την personal trainer Νάνσυ Κωστελένου, ακόμα και όσοι δεν έχουν πολύ χρόνο μπορούν να γυμνάσουν όλο το σώμα με τα εξής 5 workouts που γίνονται μέσα σε 5′:
1.Καθίσματα
2.Ροκανίσματα κοιλιακών
3.Γέφυρες
4.Push ups
5.Σανίδα
Δείτε πώς γίνονται σωστά στο βίντεο:
https://www.youtube.com/watch?v=K3TZj8X2Krs