Πάρε τους φίλους σου από το χέρι και ξεκινήστε γυμναστική. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο φροντίζεις την σωματική σου υγεία αλλά και την ψυχική.
Σύμφωνα με νέα έρευνα η ομαδική άσκηση μειώνει το άγχος κατά 26% και βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Journal of the American Osteopathic Association και σύμφωνα με τα ευρήματά της, η γυμναστική με παρέα υποστηρίζει την ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας υγεία.
Στη μελέτη συμμετείχαν 69 φοιτητές Ιατρικής, οι οποίοι παρακολούθησαν ένα πρόγραμμα γυμναστικής διάρκειας 12 εβδομάδων.
Οι συμμετέχοντες μπορούσαν να επιλέξουν αν επιθυμούν να γυμνάζονται με παρέα ή μόνοι, ενώ υπήρξε και μία ομάδα ελέγχου, η οποία δεν γυμναζόταν.
Η ομάδα ελέγχου δεν παρακολούθησε κανένα πρόγραμμα γυμναστικής, εκτός από το περπάτημα ή την ποδηλασία ως μέσο μεταφοράς για τις μετακινήσεις της.
Κάθε τέσσερις εβδομάδες οι συμμετέχοντες καλούνταν να ολοκληρώσουν μία μίνι έρευνα που τους ζητούσε να αξιολογήσουν τα επίπεδα του στρες και της ποιότητας της ζωής τους σε τρεις κατηγορίες: ψυχική, σωματική και συναισθηματική.
Τα ευρήματα έδειξαν πως η ομάδα, η οποία έκανε γυμναστική με παρέα για 30 λεπτά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, στο τέλος των 12 εβδομάδων παρουσίασε σημαντικές βελτιώσεις και στις τρεις κατηγορίες. Ειδικότερα, το στρες μειώθηκε κατά 26%, ενώ η διανοητική τους υγεία αυξήθηκε κατά 12,6%, η σωματική τους κατά 24,8% και η συναισθηματική τους κατά 26%.
Η ομάδα η οποία επέλεξε να γυμνάζεται μόνη της παρουσίασε μία βελτίωση στην ψυχική της υγεία της τάξεως 11%, ενώ η ομάδα ελέγχου, η οποία δεν γυμνάστηκε καθόλου δεν είδε σημαντικές αλλαγές στην ποιότητα της ζωής της.
Η επικεφαλής της έρευνας Dayna Yorks, λέει: “Τα κοινά οφέλη της γυμναστικής με φίλους και συναδέλφους και κάνοντας κάτι δύσκολο, ενθαρρύνοντας ο ένας τον άλλον, έχουν πολλά οφέλη πέρα από την άσκηση”, ενώ εξηγεί πως η παροχή ενός χώρου, ο οποίος βοηθάει τους φοιτητές να διαχειρίζονται το άγχος τους και να αισθάνονται καλύτερα ψυχικά και σωματικά μπορεί να τους ανακουφίσει.
pathfinder.gr